Калі я праглынуў бульбу фры, я зразумеў, што занадта хачу Whataburger.Як і любы новы год, гэта чысты ліст, і час пераменаў.Я вырашыў змяніць свае харчовыя звычкі і еў менш фаст-фуду і больш хатняй ежы — дакладней, больш здаровай ежы.
Уступаючы ў навагодні дзень, я ўжо ем Whataburger.Я прыняў рашэнне, але мне патрэбны план.На самай справе планаванне таго, як я змяню гэтыя звычкі, зрабіла вялікую розніцу.Прынамсі, пакуль.
Некаторыя з шкодных харчовых звычак, з якімі я змагаюся, як і многія іншыя дрэнныя харчовыя звычкі, - гэта ўжыванне занадта вялікай колькасці калорый салодкай гарбаты, газіроўкі ці нават фруктовага соку, спадзяванне на зручнасць фаст-фуда, я на самой справе не ведаю розніцы паміж здаровай і нездаровай ежай (толькі з-за таго, што надпіс «з нізкім утрыманнем тлушчу» не азначае, што гэта карысна для вас), не кантралюйце памер порцыі і ежце прадукты, якія змяшчаюць шмат цукру або тлушчу.
Каб змяніць любую з гэтых звычак, патрэбна практыка, таму што, калі вы прызвычаіцеся да дыеты, лёгка працягваць яе прытрымлівацца.Калі вы падобныя на мяне, лепш вырашаць адну звычку за раз.
Я раблю дзіцячыя крокі і раблю гэта месяц за месяцам.Гэта тое, што я буду рабіць у студзені.Я пераацэню і вырашу, што трэба перагледзець у наступным месяцы.
Большасць вэб-сайтаў па пытаннях харчавання, якія я знайшоў, рэкамендуюць сняданак, карысныя ранішнія закускі, абед, карысныя падвячорак, вячэру і дадатковыя закускі перад сном.
Такім чынам, я сапраўды буду снедаць.Мне цяжка.Я рэдка бываю галодным раніцай, і нават калі хтосьці кажа мне, што гэта самы важны прыём ежы за дзень, мяне гэта не хвалюе.Я заўважыў, што, паколькі я нічога не ем раніцай, я, як правіла, працягваю прагнуць перакусаў і перакусаў пасля абеду...а потым перакусаў.
Калі я іду паесці, я не ем усю частку, а забіраю частку.Таму што, калі вы яшчэ не заўважылі, дзевяць з дзесяці рэстаранаў прапануюць вялікія порцыі, і лёгка з'есці больш, чым трэба.
Адна з самых цяжкіх рэчаў для мяне - замяніць любімае суцэльнае малако міндальным.Хоць я магу пераўтварыць яго ў 2%, мне гэта не падабаецца.Для мяне яно занадта вадзяністае, а міндальнае малако - гэта зусім іншы від малака.
Я смажу ежу на грылі або запякаю, а не ў фрыцюры.Я люблю смажаную ежу, але яна занадта шкодная для здароўя, і яна псуе маю скуру.Бывай, салодкая гарбата, наколькі ты салодкая і вада?Я больш не п'ю газіроўку, таму не хвалююся з гэтай нагоды.
Калі ў вас ёсць план змяніць свае харчовыя звычкі, калі ласка, давярайце сабе, і самае галоўнае, калі вы не можаце прытрымлівацца свайго плана, калі ласка, не вінаваціце сябе.Проста ешце гэта дзень за днём.
Сачыце за чысцінёй.Калі ласка, пазбягайце выкарыстання непрыстойных, вульгарных, непрыстойных, расісцкіх або сексуальна арыентаваных выразаў.Выключыце Caps Lock.Не пагражай.Не будзе мірыцца з пагрозамі нанесці шкоду іншым.Будзьце шчырымі.Не хлусіце наўмысна нікому і нічога.Будзьце добрыя.Няма расізму, сэксізму ці якой-небудзь дыскрымінацыі, якая прыніжала б іншых.актыўны.Выкарыстоўвайце спасылку «паведаміць» у кожным каментарыі, каб паведаміць нам аб абразлівых паведамленнях.Падзяліцеся з намі.Мы хацелі б пачуць аповеды сведкаў і гісторыю артыкула.
Час публікацыі: 30 жніўня 2021 г