Калі я праглынула бульбу фры, я зразумела, што занадта моцна хачу Whataburger. Як і любы новы год, гэта чысты ліст, і надышоў час для пераменаў. Я вырашыла змяніць свае харчовыя звычкі і есці менш фастфуду і больш хатняй ежы — дакладней, больш здаровай ежы.
Напярэдадні Новага года я ўжо ем Whataburger. Я прыняў рашэнне, але мне патрэбен план. Насамрэч, найбольшую розніцу прынесла планаванне таго, як я зменю гэтыя звычкі. Прынамсі, пакуль што.
Некаторыя з дрэнных харчовых звычак, з якімі я змагаюся, а таксама многія іншыя дрэнныя харчовыя звычкі, - гэта ўжыванне занадта вялікай колькасці калорый з салодкай гарбаты, газіроўкі ці нават фруктовага соку, спадзяванне на зручнасць фастфуду, я насамрэч не ведаю розніцы паміж здаровай і нездаровай ежай (толькі з-за этыкеткі напісанне «нізкатлустая» не азначае, што гэта карысна для вас), не кантралюю памер порцый і ўжываю прадукты, якія ўтрымліваюць шмат цукру або высокае ўтрыманне тлушчу.
Каб змяніць любую з гэтых звычак, патрабуецца практыка, бо калі вы прызвычаіцеся да дыеты, лёгка працягваць яе прытрымлівацца. Калі вы падобныя на мяне, лепш за ўсё пазбаўляцца ад адной звычкі за раз.
Я раблю маленькія крокі і раблю гэта месяц за месяцам. Вось чым я зраблю ў студзені. У наступным месяцы я перагледжу і вырашу, што трэба перагледзець.
Большасць сайтаў па харчаванню, якія я знайшоў, рэкамендуюць сняданак, карысныя ранішнія закускі, абед, карысныя падвячорак, вячэру і дадатковыя закускі перад сном.
Дык вось, я сапраўды паснедаю. Мне цяжка. Я рэдка адчуваю голад раніцай, і нават калі хтосьці кажа мне, што гэта самы важны прыём ежы за дзень, мне ўсё роўна. Я заўважыў, што, паколькі я нічога не ем раніцай, пасля абеду ў мяне ўзнікае цяга да перакусаў і перакусаў... а потым яшчэ і да перакусаў.
Калі я іду паесці, я не з'ядаю ўсё цалкам, а бяру сабе частку. Бо, калі вы яшчэ не заўважылі, дзевяць з дзесяці рэстаранаў прапануюць вялікія порцыі, і мне лёгка з'есці больш, чым трэба.
Адна з самых складаных рэчаў для мяне — замяніць маё любімае цэльнае малако міндальным. Хоць я магу перавесці яго на 2%, мне гэта не падабаецца. Яно занадта вадкае для мяне, а міндальнае малако — гэта зусім іншы від малака.
Я смажу на грылі ці ў духоўцы, а не ў фрыцюры. Мне падабаецца смажаная ежа, але яна занадта шкодная для здароўя і можа пашкодзіць мне скуру. Бывай, салодкі чай, які ты салодкі і цёплы? Я больш не п'ю газіроўку, таму не хвалююся з гэтай нагоды.
Калі ў вас ёсць план змяніць свае харчовыя звычкі, калі ласка, давярайце сабе, і, самае галоўнае, калі вы не можаце прытрымлівацца свайго плана, калі ласка, не вінаваціце сябе. Проста ешце гэта дзень за днём.
Захоўвайце чысціню. Калі ласка, пазбягайце выкарыстання непрыстойнай, вульгарнай, расісцкай або сэксуальна арыентаванай мовы. Калі ласка, выключыце Caps Lock. Не пагражайце. Не буду цярпець пагрозы нанесці шкоду іншым. Будзьце шчырымі. Не хлусіце наўмысна нікому і нічому. Будзьце добрымі. Тут няма расізму, сэксізму або любой дыскрымінацыі, якая прыніжае іншых. актыўны. Выкарыстоўвайце спасылку «паведаміць» у кожным каментарыі, каб паведаміць нам пра абразлівыя паведамленні. Падзяліцеся з намі. Мы хацелі б пачуць гісторыі сведак і гісторыю, якая ляжыць у аснове артыкула.
Час публікацыі: 30 жніўня 2021 г.